Approche cognitive et comportementale
Afin d'élargir mon horizon de compétences, de disposer de méthodes, d'outils et d'axes de réflexion supplémentaires, pour explorer plus en profondeur et de manière plus efficace les problèmes liés à l'alimentation et au stress,
je suis formée aux thérapies cognitives et comportementales (TCC) et à la (ré)éducation du comportement alimentaire.
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Un certain nombre de points se recoupent entre les TCC et l'ETP (éducation thérapeutique du patient, qui prend soin à laisser la parole au patient, à l'accompagner en l'aidant à cheminer et à trouver ses solutions pour améliorer sa santé, ses pensées, ses émotions et son vécu).
J'ai découvert, par la formation du D.U. Psychologie et pédagogie du comportement alimentaire, que l'on pouvait aller plus loin
que la seule préoccupation nutritionnelle utilisée mécaniquement "en lutte contre" la prise de poids et certaines pathologies.
Un adieu définitif aux régimes restrictifs !
Tout en offrant les outils spécifiques et efficaces des TCC-thérapies cognitives et comportementales.
Ainsi, on ne va pas chercher comment perdre du poids, mais plutôt pourquoi on a pris du poids (ou pourquoi on n'en perd pas) et, ainsi, trouver comment sortir de cette situation.
Les méthodes utilisées sont : les TCC (thérapies cognitives et comportementales) de 3ème vague, liens entre pensées, émotions et comportements :
. l'ANC (approche neurocognitive et comportementale), science du cerveau et du comportement pour un changement de mode mental et la gestion du stress ;
. l'ACT (acceptance and commitment therapy - thérapie d'acceptation et d'engagement), souffrances, valeurs, accueil, défusion, pensées-émotions-comportements ou antécédents-comportement-conséquences... ;
. l'approche bio-psycho-sensorielle du G.R.O.S. (Groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids) : sensations physiques de faim, de rassasiement, adaptation naturelle des quantités, envies de manger émotionnelles, image corporelle... ;
. la pleine conscience (mindfulness), attention et observation non jugeante sur le moment présent, qui permet de réguler les émotions ;
. la micronutrition (à laquelle je me forme).
Ces approches s'axent sur la gestion du stress et des émotions, l'ouverture et l'adaptation, l'estime et l'affirmation de soi, le travail sur les sensations corporelles (faim, rassasiement) et le lien entre esprit et corps, le plaisir sans culpabilité...
Tout ceci pour mieux accueillir les choses, sans contrôle rigide de régimes, sans tomber dans les schémas sociétaux de beauté et de restriction cognitive aisément contagieux de nos jours, mais en fonction de votre poids de forme/d'équilibre, dans lequel votre corps fonctionne bien, de vos besoins, mais aussi de vos goûts.